А вот кстати по теме напоролась на статейку в рассылке.



Тут кусок ейный

Добиться идеальной фигуры в тренажерном зале весьма затруднительно. Тренажеры дают неестественную нагрузку на суставы и кости. А мышцы раздуваются в размерах, не прибавляя в выносливости и силе. Самые красивые фигуры получаются тогда, когда оказывается сбалансированное воздействие на мышцы, связки и суставы.



Лучшим средством от жира является растяжка. Во время растяжек мышцы вытягиваются в длину. И чем длине они становятся, тем сильнее они могут сократиться при напряжении. Это внутренняя сила мышц. Мышцы не выглядят объемными как у культуристов, а становятся сильными и выносливыми.



Внутренняя сила мышц делает фигуру красивой и подтянутой. Посмотрите на спортсменов из фигурного катания или художественной гимнастики. Фигурки - просто загляденье. Особенно ноги, ягодицы и талия. И это оттого, что сухожилия, мышцы и суставы хорошо разработаны.





Основа шейпинг-фигуры - растяжка



В современной жизни самым неразработанным остается тазобедренный сустав. И вокруг него начинает скапливаться жир. И силовыми упражнениями никак не удается от него избавиться. Шейпинг для талии, ягодиц и бедер - это растягивание сухожилий и мышц и разработка тазобедренного сустава.



Итак, хороший шейпинг не предполагает напряженно сдвинутых бровей. Все в удовольствие. Никакого насилия! Делайте ровно столько, сколько приятно. Болезненные ощущения при растяжке не должны превращаться в нестерпимые. Не нужно подвигов и стиснутых зубов. Вы же женщины, в конце концов. Во время выполнения упражнений нужно четко следить за:

- дыханием через нос

- с прямой спиной и подтянутым животом

- приподнятым настроением.





Ну, в общем-то я на тренажеры хожу редко.

Ежедневного велосипеда на работу-с с работы + на спорт со спорта через день хватает.



А кстати, через пару недель записалась на конвенцию в нашем клубе.

Ракел (наша инструкторша по "Балансу") говорит, что такие конвенции - обычное дело, и они часто на них ездят. Но участие в таком деле стоит 50 евров за день. А тут устроили мало того, что для членов клуба это дело бесплатно, так еще и автобус организуют и нас туда дружно отвезут (конвенция будет проходить в Тилбурге - пару часов туда добираться). И там - с 10 утра до 5 дня будут на трех различных локациях их стадиона, как открытых, так и закрытых, проходить различные мастер-классы в исполнении профессиональных и известных тренеров со всей страны. Народ, кстати, тоже со всей страны съедется, со всех клубов сети Fitness First.

Записалися мы там на пару таких мастер-классов. По идее надо брать не больше трех.

А я бы посмотрела на того, кто больше отпахал бы! Это же 4 часа - если не отлынивать, то - на полную катушку.

Наутро можно было бы считать себя трупом!